Stressfri Kvinde – en podcast med Heidi Riishøj

Lyt til dem her 

Stressfri Kvinde på Spotify findes her.

Stressfri Kvinde på Apple Podcast.

Stressfri Kvinde på Podimo

Fra stress til styrke – med SFSP
En podcast til dig, der længes efter mere ro, klarhed og balance i dit liv.

Et trygt rum til kvinder, der er trætte af at være stærke hele tiden

Stressfri Kvinde er en podcast skabt af Heidi Riishøj, der gennem mange år har arbejdet med kvinder, stress og helhedsorienteret sundhed.
Her taler vi ærligt om det, mange kvinder går alene med:

• følelsen af at være overvældet
• den konstante indre uro
• træthed, der ikke forsvinder med søvn
• følelsen af at have mistet sig selv lidt

Podcasten er ikke et quick-fix.
Den er et roligt rum, hvor du kan spejle dig, få indsigt og begynde at finde hjem i dig selv igen.

Hvad handler Stressfri Kvinde om?

I podcasten dykker vi ned i spørgsmål som:

• Hvornår er man stresset – og hvornår er man bare presset?
• Hvorfor reagerer kvinder ofte anderledes på stress end mænd?
• Hvordan lærer man at lytte til kroppens signaler, før den råber?
• Hvordan skaber man balance i et liv med mange roller og høje forventninger?

Vi taler ikke kun om stress som et problem, men som et signal.
Et signal om, at noget i livet er kommet ud af balance.

SFSP – fundamentet for podcasten

Podcasten bygger på Heidis metode SFSP:

• S – Social balance
  Hvordan påvirker relationer, roller og forventninger dit nervesystem?
• F – Fysisk balance
  Hvordan taler kroppen gennem symptomer som træthed, spændinger, uro og søvnproblemer?
• P – Psykologisk balance
  Hvilke mønstre, tanker og indre krav holder dig fast i stress?
• S – Spirituel balance
  Følelsen af mening, retning og kontakt til dig selv – det, mange savner uden helt at kunne sætte ord på det.

Stress ses ikke som én ting, der skal fikses, men som et samspil mellem hele mennesket.

Hvem er podcasten til?

Stressfri Kvinde er til dig, der:

• ofte føler dig træt uden helt at forstå hvorfor
• har svært ved at mærke dine egne behov
• prøver at være der for alle – og glemmer dig selv
• længes efter mere ro og færre krav
• gerne vil forstå din krop og dit sind bedre

Du behøver ikke være “syg” eller ramt af alvorlig stress for at lytte med.
Mange lytter, fordi noget bare føles off – og fordi de gerne vil forebygge, før det går for langt.

En podcast med nærvær – ikke perfektion

Podcasten er bygget op som samtaler mellem Heidi Riishøj og vært Martin Riishøj Bruun, hvor tempoet er roligt, tonen er varm, og der er plads til refleksion.

Her er:

• ingen løftede pegefingre
• ingen præstationskultur
• ingen hurtige løsninger

Kun ærlige samtaler, faglig indsigt og små skridt mod større selvforståelse.

Små skridt – stor betydning

I mange episoder får du også:

• små refleksionsøvelser
• spørgsmål du kan tage med dig
• konkrete måder at begynde at lytte mere til dig selv

Ikke for at du skal gøre mere.
Men for at du stille og roligt kan begynde at gøre mindre af det, der dræner – og mere af det, der nærer.

Stressfri Kvinde er ikke en præstation – det er en proces

At blive en stressfri kvinde handler ikke om at optimere sig selv.
Det handler om at finde hjem i sig selv.

Podcasten er et sted, du kan vende tilbage til igen og igen – når du har brug for:

• ro
• genkendelse
• forståelse
• inspiration

Lyt med

Du er altid velkommen her.

Tag hovedtelefonerne på.
Gå en rolig tur.
Læg dig under et tæppe.
Og mærk, at du ikke er alene.

Stressfri Kvinde – fra stress til styrke med SFSP.