Gruppe – Heidi Riishøj’s univers

Årshjul – Gratisgruppen og betalt gruppe 

Her får du et årshjul, der giver dig viden, inspiration og små handlinger, som kan hjælpe dig videre – uanset hvor du er i livet 40+.
Hvert tema varer flere uger, så du får tid til at mærke og forstå din krop.

Tema 1: Smerter & 40+ kroppen

Uge: 39–42

Når hormonerne ændrer sig, kan kroppen føles tungere, ømmere og mere “stiv”.
I dette tema ser vi på:

• hvorfor smerter ofte tiltager 40+
• simple kost- og hverdagsvaner der kan lindre
• hvordan stress forværrer inflammationsniveauet

➤ Hvis du vil arbejde mere personligt med smerter, nervesystem og ro, kan du gøre det i Kvindestress – mit lukkede medlemskab.

Tema 2: Immunforsvar

Uge 44–47

Immunforsvaret er tæt koblet til hormoner, søvn, fordøjelse og nervesystem.
Vi arbejder med:

• viden om kroppens naturlige forsvar
• urter, mad og små rutiner der styrker
• hvorfor stress kan “lukke ned” for immunforsvaret

➤ I Kvindestress går vi dybere med nervesystem, søvn og hormonbalance – som alt sammen påvirker immunet.

Tema 3: Overgangsalder – hedeture & klarhed

Uge 48–1

I overgangsalderen sker der meget: hedeture, uro, søvnproblemer, tankemylder.
I temaet dykker vi ned i:

• hvad der sker i kroppen
• hvad der hjælper – naturligt og praktisk
• små øvelser der giver ro her-og-nu

➤ I Kvindestress får du adgang til guidede meditationer og dybere hormonforståelse, hvis du ønsker mere end inspiration.

Tema 4: Stofskifte, energi & vægt 40+

Uge 2–7

Energiniveauet ændrer sig, og vægtregulering bliver mere kompleks.
Vi taler om:

• stofskiftet efter 40
• kost der støtter – uden forbud
• psykologien bag energifald og cravings

➤ I Kvindestress arbejder vi med de indre mønstre, der gør forandring mulig – også når energien er lav.

Tema 5: Søvn & uro i kroppen

Uge 8–13

Søvn er et af de områder, flest kvinder kæmper med.
I dette tema får du:

• viden om hormoner og søvn
• aftenrutiner og urter
• forståelse af nervesystemets rolle

➤ I Kvindestress får du guidede meditationer hver anden uge, som mange bruger til at finde ro før sengetid.

Tema 6: Fordøjelse

Uge 14–19

Fordøjelsen bliver mere følsom med alderen – især ved stress og hormonforandringer.
Vi gennemgår:

• tarmflora og mad
• typiske intolerancer 40+
• sammenhæng mellem mave og sind

➤ I Kvindestress arbejder vi mere dybt med mave–hjerne forbindelsen og de følelsesmæssige mønstre bag uro.

Tema 7: Tristhed, pressethed & mentale udsving

Uge 20–25

40+-livet kommer med følelsesmæssige bølger.
Vi taler om:

• hvorfor psyken bliver mere sårbar
• hvordan hormoner påvirker følelser
• små daglige handlinger der løfter humøret

➤ I Kvindestress får du personlig spørgetid og månedlig spirituel tuning – hvis du ønsker individuel støtte.

Tema 8: Slimhinder, hud & selvbillede

Uge 26–32

Huden ændrer sig, slimhinder tørrer ud, håret reagerer – og selvbilledet udfordres.
Temaet giver dig:

• forståelse af hormonernes rolle
• naturlige løsninger
• fokus på selvværd og kropsaccept

➤ I Kvindestress arbejder vi nænsomt med selvbillede, identitet og indre styrke – noget der er svært alene.

Tema 9: Ro, nervesystem & indre styrke

Uge 32–39

Dette tema samler trådene.
Vi ser på:

• hvorfor kvinder 40+ reagerer stærkere på stress
• hvordan du skaber indre ro
• teknikker til at regulere nervesystemet

➤ I Kvindestress går vi hele vejen – med meditationer, øvelser og personlig guidning, så du ikke står alene i processen.

For dig, der ønsker inspiration og små skridt mod mere ro og balance – helt uden forpligtelser.

Som Basic-medlem får du:
💚 4-6 faste ugentlige opslag – hvert tema tager udgangspunkt i SFSP: Social, Fysisk, Spirituel og Psykisk sundhed
💚 Live, vidoer. 
💚 Viden, inspiration og små øvelser, du kan bruge i din hverdag, under hvert tema. 
💚 Mulighed for at tilkøbe produktpakker, der passer til hvert tema
💚 20% rabat på alle produkter i webshoppen

👉 Du får altså viden, fællesskab og inspiration – helt gratis, men med mulighed for at gå mere i dybden, hvis du har lyst.